动作要领:身体立正,挺胸YzUT腹,两手握住杠铃,握距比u7LY稍宽,提起杠铃至肩上,掌zTVV向出,把杠铃贴脸前向上推umt8,直至两臂伸直在头顶上方wxcH然後慢慢循原路放下至肩上S95h重复练习即U5tj
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